Bài tập thể dục buổi trưa ở văn phòng

0
23

Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Đốt Mỡ Supplement Depot CLA

Nghỉ trưa tận 2 tiếng đồng hồ, tôi muốn tập thể dục nhưng lại sợ mồ hôi đầm đìa, làm sao đây?

Huấn luyện viên cá nhân Ashley Borden đề xuất một bài tập thể dục lý tưởng: tập với tạ, bắt đầu với trọng lượng 0,5kg và nâng dần lên 1kg, tạ càng nặng càng giúp bạn đốt cháy năng lượng và tăng tốc quá trình trao đổi chất; lặp đi lặp lại 10 lần cho mỗi động tác, nhớ phải nghỉ khoảng 60-90 giây giữa từng động tác, đây chính là tip để bạn tránh bị mướt mát mồ hôi hơn đấy. Nếu thời gian cho phép, bạn cố gắng tập bài tập thể dục nhiều nhất có thể nhé!

Bài tập thể dục tư thế hít đất

Nằm sấp duỗi thẳng người, chống cẳng tay và mũi chân xuống sàn, chạm bàn tay trái vào vai phải và ngược lại.

Bài tập thể dục tấn sau với tạ

Cầm tạ đặt hai bên hông, chân trái bước ra sau hạ xuống, đồng thời gập hai tay nâng tạ lên ngang ngực. Từ từ hạ tạ xuống, trở về tư thế ban đầu và lặp lại với bên phải.

Bài tập thể dục ngồi kéo cáp

Ngồi lên ghế, giữ lưng thẳng. Hai tay cầm một sợi dây đai hoặc cáp đã được nối lại, lòng bàn tay hướng vào nhau ngang ngực, kéo căng sợi dây. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại.

 

 

 

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây